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這6種看似健康低糖的食物,其實糖含量驚人,血糖高的人需警惕!

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飲料中的糖含量驚人早已不是秘密。但你身邊有些食品吃著不咋甜糖分也不少,我們把這些食物稱為隱形高糖食品,多吃非常容易使血糖高升。今天小編就給大家說說這幾種看似健康,實則高糖的危險食物。

1、乳酸菌飲料

這類飲品常以健康的形象標榜自己是零脂肪。但其實如果不加糖,乳酸菌飲料的味道會很酸澀,所以這類飲料的含糖量一般是在15%。所以,如果經常喝乳酸飲料,就會攝入很多糖。

2、芝麻糊、豆奶粉等速沖食品

其實這些速沖的糊粉,也是含糖的。因為單純的谷或豆類食物磨成的粉,口感不佳,甚至有會有土味。所以在很多糊粉的列表中,糖常常是所需要用到的材料,這就意味著糖的含量還是比較多的。所以速沖糊糊類食品中,是會加入很多糖來調整口味的,購買時一定要多注意其成分。

3、三合一咖啡

三合一咖啡的口感香濃又沖調方便,但背后是大量的糖和油脂,有的含糖量高達70%以上!如果你喜歡喝咖啡,建議喝黑咖啡,加糖量可以自己控制。

4、山楂片等酸味零食

像山楂條,山楂糕等吃起來酸酸甜甜的,特別開胃。那是因為本身的有機酸含量很豐富,所以口感較酸,如果在加工時,加入很多糖,口感便能酸甜適宜。所以你在享受酸味的同時,可不要忽略吃下的糖分。山楂類制品含糖量比想象中要高很多,如果已是高血糖了,就少吃點。

5、果脯類零食

很多人認為水果的糖分都在甜甜的汁水里,把水分清理后,糖分肯定就比新鮮時的水果要低很多。其實果脯類零食即便在水分處理之后,其含糖量也很高。

6、鹽

鹽雖然不是高糖食物,但是會間接促進血糖升高。比如攝入過多的鹽,就會促進淀粉消化,加速小腸吸收葡萄糖的作用,可導致血糖濃度增高。所以日常養成低鹽的飲食習慣也很重要。飲食很重要,既要保持營養均衡,也要避免攝入太多糖分。只要堅持,就能讓你變得更加健康長壽


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