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直腸癌最易高發五個習慣,一定不要忽視,多吃三類食物及早預防!

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直腸癌在近年來已經成為了一種高發性的疾病,尤其是白領人群已經成為了高發人群,造成直腸癌的主要原因與平時的生活習慣有很重要的關系,而這些習慣也是在白領人群中最常見到的,所以要想預防直腸癌,首先就應該從這些生活習慣上著手,及時改正,提前預防。直腸癌最易高發哪五個習慣?哪些征兆說明已經有直腸癌了?多吃三類食物可以預防直腸癌!

直腸癌最易高發哪五個習慣?

直腸癌大多是因為生活習慣和飲食習慣不當而引發的,生活中有五個習慣最容易造成直腸癌,平時一定注意:

1.久坐,久坐是很多人都有的習慣,尤其是現在科技的發展,無論是是飯還是買東西幾乎都不用出門,那么平時的活動就會比較少,而工作中因為忙碌更會造成久坐不起,那么時間久了,就容易造成便秘,而便秘是引發直腸癌的非常大的原因。

2.熬夜,熬夜現在可以說已經成為了生活中的一部分,無論是因為工作原因,還是因為個人的習慣,平時工作比較忙碌,只有晚上的時間比較自由,因此很多人因為想放松不自覺的進行熬夜。熬夜更容易引發腸道的問題,尤其是便秘。

3.愛吃甜食,吃甜食可以幫助愉悅心情,尤其現在的人壓力較大,也是造成甜食吃的過多的主要原因,但是如果甜食吃的過多,會造成細菌在腸道中迅速繁殖,尤其是大腸桿菌,這就容易引發腸道疾病,長期如此會引發腸道癌癥風險。

4.飲酒,有研究表明,飲酒會增加腸道癌癥的風險,尤其是如果每天攝入酒精量超過50g,就會增加直腸癌的風險。中國居民膳食指南建議男性每人每天攝入酒精25g,女性每人每天攝入酒精量15g,在這個范圍內飲酒不會影響健康,但是如果飲酒過多,不僅會增加直腸癌的風險還會影響肝臟/胰腺以及腸道的健康。

不同酒飲酒量=建議攝入酒精攝入量?不同酒的酒精度數%

5.愛吃奶油和黃油,奶油和黃油對于腸道健康的影響,主要是因為它們會增加腸道內壁的滲透性,這樣容易導致細菌很容易通過,而造成腸道疾病,長期如此就會大大增加直腸癌的風險。

哪些征兆說明已經有直腸癌了?

其實直腸癌前期也是有很多的征兆,只是需要平時多留意觀察,尤其是排便的顏色,性狀。初次以外還有一些身體的癥狀也說明可能有直腸癌了,一定要引起重視:

1.食欲缺乏,腸道的消化,吸收或者運動功能發生障礙會造成食欲的缺乏。雖然食欲缺乏可能是因為缺乏營養素,但是如果有了其他癥狀加上食欲缺乏就要引起重視了。

2.惡心,嘔吐,高位腸梗阻或者腸運動功能異常都常常伴有嘔吐。

3.腹痛,經常腹痛可能是因為腸道腫瘤或者炎癥。

4.腹瀉或便秘,或者兩者交替。

5.消化道出血,也就是平時排便的時候需要注意是否有血便,比如排便后滴下血,如果排便呈細條,扁條狀也有可能是因為直腸癌導致的,要注意。

多吃三類食物可以預防直腸癌!

那么日常生活中,如果要注意上述的五個習慣以外,飲食上也有一些食物有助于幫助預防直腸癌,飲食中可以搭配多吃:

1.富含膳食纖維的食物,比如甘薯/紅蘿卜/香菇/蘋果/魔芋/筍子/地瓜葉等等食物,其實很多蔬菜中都富含豐富的食物纖維,每天不少于500g,均衡搭配,這些食物中的膳食纖維可以幫助潤腸通便,促進腸胃蠕動,以促進腸道的健康,預防便秘。

2.黏性食物,比如石花菜/發菜/蘆薈葉/山藥等等,這些食物都能幫助消除便秘,預防腸道疾病,還能吸附膽固醇和膽汁,促進排出體外。

3.發酵食品。比如納豆,酸奶不僅能夠降低排便的臭味,還能幫助預防便秘。

除上述幾類食物以外,還有芝麻/陳醋以及酸梅湯也能起到預防腸癌的作用。另外還有一些維生素也有助于促進腸道的健康,如:B族維生素/維生素E和維生素C。飲食中主食粗雜糧中B族維生素比較豐富,堅果/雞蛋/魚等的維生素E比較豐富,新鮮的蔬菜和水果富含較為豐富的維生素C。平時可以多搭配食用。

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